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无谓数羊、无谓吃药，5个中医小时期，作念到第3个，眼皮就打架！

第一招：亥时（21–23点）泡脚，引火归元此时三焦经应时，是全身气血“收工回营”的黄金时期。用艾叶10克+生姜3片煮水泡脚15分钟，温通经络，把浮在头面的虚火往下引。《本草纲领》说艾叶“暖水脏，止冷痛”，泡完脚心微汗，脑袋一霎凉爽。

第二招：按揉神门穴，给心神发“放工奉告”神门在手腕横纹尺侧凹下处，属手少阴心经。睡前用拇指轻揉3分钟，如轻轻拍打心神肩膀：“该休息啦！”此穴宁快慰神，《针灸甲乙经》称其“主肉痛、心烦、惊险、失眠”，苟简有用。

第三招：喝一小杯酸枣仁小米粥酸枣仁是中医“安眠圣药”，《神农本草经》列其为上品，能养肝宁心、敛汗生津。取炒酸枣仁6克打粉，加小米30克煮成稀粥，睡前1小时温服。小米入心脾，助眠又不腻，比数羊管用十倍。

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第四招：卧室避光避声，营造“子时氛围”子时（23–1点）是胆经应时，一阳初生，最需欢畅昏黑。哪怕还没睡，也关大灯、拉窗帘，让肉体误合计“夜已深”。《养生杂文》有言：“卧宜暗，神得藏。”光辉一暗，褪黑素当然分泌，困意悄探讨词至。

第五招：左侧卧，如“青龙偃月”护心肾古东谈主肃穆“卧如弓”，尤其保举左侧卧。因心在左，肝在右，左侧卧可减少腹黑压迫，助心火下落；同期利于肝血回流，合伙心肾。《令嫒方》云：“挣扎侧卧，益东谈主气力。”姿势一摆，神自安。

这些法式背后，全是“交通心肾、养血安神”的医理。若始终失眠伴心悸忘记、舌淡脉细，可参考低剂量配伍：酸枣仁9g、茯苓6g、远志3g、炙甘草3g，煮水代茶（妊妇慎用）。但无数东谈主只需前五招，便能“作念到一半就困到不成”。

就寝不是呐喊，而是邀请。用慈爱的格式，请心神回家——它当然欢然赴约。

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